馬小帥站在林初然面前，雙腳併攏，雙臂自然下垂。
他說，第一節，伸展運動。林初然跟著做，雙臂從體側向上舉過頭頂，掌心相對，再向兩側放下。
馬小帥說，手臂要伸直，動作要慢。林初然重新做了一遍。
第二節，擴胸運動。
馬小帥雙手握拳，屈肘於胸前，向後振臂兩次，再向前振臂兩次。林初然照做，兩臂側平舉，向後振臂兩次，再向前振臂兩次。馬小帥說，幅度要到位。
第三節，踢腿運動。
馬小帥雙手叉腰，左腿向前踢起，再向後踢，然後換右腿。林初然跟著做，左右腿各踢四次。馬小帥說，腿要踢直，腳面繃緊。
第四節，體側運動。
馬小帥左手叉腰，右臂向上舉，向左側彎腰兩次，然後換方向。林初然跟著做，左右各彎腰四次。馬小帥說，身體不要向前傾。
第五節，體轉運動。
馬小帥雙手叉腰，向左轉體兩次，再向右轉體兩次。林初然跟著做，左右各轉體四次。馬小帥說，腳跟不要離地。
第六節，腹背運動。
馬小帥雙臂向上舉，向前彎腰，雙手觸地，再起身。林初然跟著做，連續做八次。馬小帥說，膝蓋不要彎。
第七節，跳躍運動。
馬小帥雙腳跳開，雙手在頭頂擊掌，再跳回併攏。林初然跟著做，連續跳十六次。馬小帥說，落地要輕。
第八節，整理運動。
馬小帥原地踏步，雙臂前後擺動。林初然跟著做，踏步半分鐘。馬小帥說，呼吸要平穩。
馬小帥說，每天做兩遍，每遍八節，每節四個八拍。林初然點頭。馬小帥說，動作要標準，堅持一個月。林初然開始做第二遍。
那雙眼睛半睜著看著馬小帥。
“小帥哥，你......你再陪我一會兒......”
馬小帥看著她那副樣子，到嘴邊的拒絕怎麼都說不出口。
他鬆開搭在門把上的手，在床邊那張小椅子上坐下來，低著頭。
林初然見馬小帥沒有走，慢慢翻了個身，仰面朝上。
“呼，小帥哥，你這方法還真管用啊。我練了一會兒，就感覺心情好多了，胳膊腿也靈活多了。”
安靜持續了幾秒鐘。
林初然剛才還攥著的手機不知道什麼時候滑落到了枕頭邊，螢幕還亮著，自動往下播放著短影片列表裡的下一條。
一個聲音從手機裡傳出來，帶著那種短影片特有的誇張語氣，“姐妹們你們絕對猜不到我今天在哪家店遇到了什麼神仙導購！”
林初然目光被聲音吸引過去，側頭看了一眼手機螢幕。
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”！？你是這......這！哥帥小“，幕螢機手著指，來起坐撐上床從子下一然初林
