黃二虎和黃三生在一旁點頭，試著模仿起動作。
可黃雨夢卻皺起了眉頭，只覺得沈硯舟說的每一個字都聽懂了，可連在一起就像天書一樣。
什麼氣沉丹田？什麼湧泉穴？
她連丹田在哪都不知道，更別說引導氣息了。
她只好擠出一個甜甜的笑容，眼神帶著幾分無辜和懇求：“大人，你剛說的那些……
我不太會做呀。
要不你再走到我跟前來，仔細教我一遍？
最好能指點指點動作，我對著做說不定就會了。”
沈硯舟看著她一臉茫然的樣子，心裡又好氣又好笑。
自己剛才明明說得那麼細緻，連呼吸的節奏都強調了，三妮這麼聰明的人，竟然還是沒聽懂。
看樣她是真不適合練功啊！
隨後，寵溺的應了一聲“好”，邁步走到黃雨夢身邊，聲音放得更柔：“別怕錯，跟著我做。”
他先輕輕扶了扶她的肩膀，讓她肩膀放鬆下沉，不再緊繃：“沉肩，對，別聳肩，自然下垂就好。”
又彎腰調整了她的膝蓋角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心穩住。”
再抬手託了託她的手肘，讓其保持下墜的姿態：“墜肘，這樣氣息才能順暢下沉。”
最後提醒她：“舌尖輕抵上顎，不用用力。”
黃雨夢跟著他的指點一點點調整動作，感受著身體的姿態變化，鼻尖似乎真的能感覺到氣流的流動。
片刻後，她終於找到了幾分感覺，對著沈硯舟點頭：“我好像知道怎麼做了！”
沈硯舟滿意地笑了笑，後退兩步站到一旁，繼續指導：“三妮，現在試著配合意念呼吸。
吸氣時，想著天地間的清靈之氣順著鼻腔湧入體內，同時身體微微收縮、提聚。
呼氣時，想著體內的濁氣順著呼吸排出。
同時感覺氣從丹田下沉，順著雙腿一直注入腳底的湧泉穴。
記住，呼吸要慢，意念要專注，不可急躁。”
一旁的黃二虎和黃三生也聽得認真，跟著沈硯舟的指令調整呼吸和動作。
黃雨夢聽著點了點頭，集中意念跟著調整呼吸。
可這半蹲的姿勢看著簡單，才堅持了不到一分鐘，雙腿就開始微微發酸了。
她咬著牙硬撐，額角漸漸滲出細密的汗珠，順著臉頰滑落。
好不容易熬到五分鐘，黃雨夢實在撐不住了，雙腿一軟就想往下坐。
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