第一招，得是起手式，也是最基礎的沉勁功夫。
掌從腰間起，緩緩向前推，力道從腳底湧泉升起，順著腿骨、胯骨、腰脊一路往上，穿過肩肘，最後貫在掌心。
整個過程慢得像推著一塊千斤巨石，掌不抖，身不晃，勁不松。
一掌推到盡頭，微微沉腕往下一壓，像把一塊雲重重按回地面。
這一式，練的是整勁下沉，是所有掌法的根基。
明勁入門就能練，越慢越見功夫。
周牧雲收掌，心裡定了名字 —— 雲垂式。
取 “雲垂天低，沉勁落地” 的意思。
他站定片刻，又打出第二招。
這一招不走慢路子，而是擰腰轉胯，藉著腰胯扭轉的力道，右掌猛地向前崩出。
掌力剛猛，正面硬撼，像巨石砸落，能碎石裂碑。
這一式用的是整勁爆發，明勁中期的底子打牢了才能練透，力從腰發，掌落如山。
周牧雲一掌打出，帶起一陣風，吹得桌上的麻紙邊角微微掀起。
這一招，就叫裂石掌。
名字直白，力道也直白，是明勁階段最剛猛的正面招式。
第三招，要結合步法。
周牧雲腳下一動，踩出一趟泥步，身形跟著步法遊走，不快，卻步步紮實。
身子往左移，左掌順勢斜削；身子往右滑，右掌跟著橫拍。
掌隨身走，步催掌發，人像流雲一樣繞著圈子走，掌法也跟著身法連綿不絕，看著不剛猛，卻處處都在找對手的破綻，遊走間不斷出掌消耗對手。
這一式練的是步掌相合，明勁後期才能完全駕馭，講究 “步不穩則掌亂，掌不活則步滯”。
周牧雲走了三圈，收掌站定，心裡有了名字 —— 流雲步掌。
掌隨步走，勢若流雲。
三招打完，他微微頷首。
雲垂式練根基沉勁，裂石掌練正面爆發，流雲步掌練遊走擊打。
這三式，剛好覆蓋明勁初、中、後三個階段，是明勁九式裡最核心的基礎架子。
剩下的六式，得在這三式的基礎上再衍生變化，比如防守的、卸力的、連招的，得慢慢琢磨，急不得。
周牧雲重新坐回桌前，蘸了墨，把剛想出來的三招一一記在紙上。
雲垂式：起手沉腰，掌從腰出，推掌如推山，沉腕壓勁，練整勁下沉。
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